坐月子一天吃多少鸡蛋好?
马上要坐月子，老人说一天三个蛋，会不会太多了?几个鸡蛋好?下面我们看看南海月子中心是怎么回答的?
鸡蛋富含蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，确实营养丰富。
从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。
根据 2016 年发布的新的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。
而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
保持食物选择的多样化，同时要合理搭配，做到营养均衡就好了。我们南海月子中心是这样安排的。这样不仅可以满足身体恢复以及泌乳的需要，还可以避免产后体重的增加哦。
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